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南宫官网入口23个瑜伽派别——练瑜伽的都该清爽

发布时间:2024-06-19 23:51:21  点击量:
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  几十年来,瑜伽正在环球开展神速,一最先传入西方的功夫,仅仅只是拿来磨练身体,而现正在一经造成实行身心一体转折的归纳存在方法。这个经过中,衍生了许多区其余瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等,每一个派别,都是以一系列的瑜伽格式行为根底,有它不相同的功用。23个首要瑜伽派别,你都练过几个?

  应当叫根底瑜伽,也是新颖总共瑜伽格式操演派系的根底。容易、节律徐徐,格式之间匮乏滚动串联。正在操演时要驾御呼吸,配合着深奥的呼吸冉冉习练,夸大所有的减少。这是一个没有角逐感的习练,夸大对每一个格式的觉得,而不是做到完备南宫官网入口。全体人所有纠合,身体和心灵调和事业,给身体和心灵带来甜蜜感。以是,万分适合念要练习瑜伽的入门者。

  以拜日式为根底,与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟,流瑜伽节律更速,是一种强度更大的运动。其余,流瑜伽蕴涵不断的流编排,中央没有停息。呼吸吵嘴常要紧的一个个人,每一个格式,都应当配合无误的吸气、或者呼气。

  一个容易的例子:猫牛式里,瓜代向地板和天花板弓背、伸张的功夫,呼吸也同步瓜代转折。

  许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”,和流瑜伽相同,以拜日式行为格式滚动串联南宫官网入口。然则,阿斯汤加是一个更为庄厉、编造的演练体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名,最始创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的必要,当时大大批学生为运鼓起程份的年青人,因而格式实质相当具备离间性,必要有肯定体能才气实行。本事上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝睇点等。

  阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来,将哈他的静态格式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄厉的操演,分为根底级、中级、高级3种级别。每种级其余作为编排是固定褂讪的,都以5遍太阳祷告式A和B最先,中央有多量的式样操演,最终以倒立和停息术行为终结南宫官网入口23个瑜伽派别——练瑜伽的都该清爽。

  如此接二连三作为操演的宗旨,正在于损耗多量热量,以明净身体,排出毒素。此中高级又分4个级别瑜伽,一共六级。全全国练到六级的人目前就惟有印度Mysore的掌门人,上图的KINO也只是练到第四级罢了。

  这个人例对待热爱高强度的运动,而且自律性强的人来说,是一个完备的采用。不断一段时候南宫官网入口,保持阿斯汤加操演,除了更强的耐力和心灵以表,还能帮帮你驾御你的身体和头脑。

  力气和柔韧——这是力气瑜伽探求的重点。没有固定的格式编排,每一节课都可能区别,不成爱阿斯汤加的反复格式序列操演的人,认为力气瑜伽更有吸引力。

  正在海表,力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一最先随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加,觉察对待身体方面优点许多南宫官网入口,然则又不念要操演唱诵和冥念,于是开创了本人的力气瑜伽派别。

  由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立,更夸大每个格式中的身体准线以及连结的时候。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具,囊括:毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对待祈望正在本人身体极限里通过最大恐怕的起劲取得最大优点的人群来说,是一个不错的采用。正在西方,这算是一个比拟难,高级操演者的采用。而瑜伽辅帮东西的操纵,同样也适合可爱切磋每一个格式细节的入门者,从零最先,冉冉练习。

  正在每一个格式里,认识你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观点。它蕴涵体内7个气轮的醒悟,并真正地认识本人。

  每一个格式都配合一个万分地瑜伽呼吸法。每一个序列操演地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

  昆达里尼瑜伽囊括许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸本事。更多地闭切正在灵性层面,而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别,适合探求心灵离间的人群。——其它,编造操演者,都是团结穿白色宽松打扮。

  又叫高温瑜伽,创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间操演,均匀室温抵达35-38度。囊括26个格式的流,以及2个调息。

  每堂课是90分钟,每个格式要操演2遍。你不行正在本人家里操演这套格式,除非你家里有一个高温瑜伽教室。

  妊妇不成能操演,历来妊妇体温就偏高,正在高温瑜伽里,体温进一步飙高将变成流产的紧张。适合可爱出大汗,念要减肥的人群。

  Viniyoga是歇养为主的瑜伽品格,一对一的瑜伽阵势,创办于Guru师傅和学生的传承干系。凭据学生的年岁、性别、身体情况、定造瑜伽操演预备。

  这个派别是Krishnamacharya创立的,阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。目前,他的儿子 Desikachar还正在接连传承Vini Yoga 。着重格式的顺位和连结的时候,因为是定造的,以是,每私人是凭据本人地景况来认为操演的难度。

  John Friend创立,名字是开头于梵语,道理是:文雅地滚动。纵然创立于美国,却正在亚洲和欧洲大作。

  John Friend,正本也是操演阿斯汤加瑜伽,基于阿斯汤加打算了这套着重身体顺位的流操演。操纵流瑜伽的本事,笃信密宗形而上学里宇宙精美的玄机。纵然教室是风趣的,然则倘使你不成爱这种庄厉、自律的操演,会认为跟不上节律。同时,由身体节造的人群,可能操纵辅具轻松地操演这个派别。

  属于Bikram Yoga的一种,2002年创立于美国,丹佛,方针惟有一个:擢升焦点力气。

  力气瑜伽分两个级别。级别一是各样流瑜伽,站姿、平均格式;级别二是正在高温瑜珈室里操演,更多的是各样站姿格式。适合可爱出汗的人!纵然呈现于丹佛幼城,现正在一经成为环球时兴瑜伽派别了。

  原意是——正在存在中得回解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是操演阿斯汤加瑜伽,然后本人开创了Jivamukti Yoga,正在绚丽的操演中,维系唱诵、格式流、冥念、歌颂、阅读、灵性教学等元素。

  Jivamukti Yoga囊括法、夸大爱与贡献瑜伽,透过吟唱谛听内正在的音响,透过冥念,让咱们来做本人的见证,显现望见本人的匮乏,而且操演不侵害,不侵害其他性命,也不侵害本人,透过这个人的操演,让咱们认识瑜伽是怎么影响正在本人的身上。

  常被状貌为“动态的冥念”,较少着重磨练瑜伽式样时的心理细节,更多着重瑜伽式样带给人正在热情及心思上的感觉,以是央肄业员连结温和、善良及内省的立场。这一派以为,身体有它的机灵,它会发出音讯,提示私人应怎么将瑜伽式样畅达天然地操演下去。每一个瑜伽式样都市支柱着一段很长的时候,以求挖掘或开释被遏抑了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成:不断磨练(瑜伽式样)、意志和放下(精神),以及依从身体的机灵。正在这三个阶段里,瑜伽式样会因应不怜惜况而有区别难度:温和的,中等的,以及热烈的。

  阶段二叫做无意顺服,超越你容忍才气范畴以表连结格式,把提防力纠合正在心情和头脑的经过。

  最终一个阶段是正在格式中的冥念。操演者也许统治身体资历的总共觉得,100%随从口令操演,进入深度冥念。

  以流瑜伽为根底,Tracey Rich 和 Ganga Whiye匹俦协同起劲创立于美国,加利福尼亚,圣塔巴巴拉,Santa Ynez 山上本人的瑜伽核心。蕴涵异常温和和异常动感的格式,这个派别帮帮你遵照本人的央求来操演瑜伽。你可能采用周末课程或者16天的西宾培训认证课程。

  Ana Forrest 创立,正在她正在加利福尼亚,圣塔莫尼卡的瑜伽学校。焦点闭切点是通过身体和心灵的疗愈,加铁汉体力气、破除毒素。可爱高强度演练,闭切呼吸、腹部力气和倒立格式的人群会万分适合这个派别。

  基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立,合座瑜伽,每一个人皆从身体、感情、 心思、机灵和社交方面相亘维系。通过格式、调息、冥念和唱诵,帮帮咱们身、心、灵合一。

  也叫Modo Yoga, 2004年于加拿人人伦多呈现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算,正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根底,采用环保的地方操演。

  这个序列囊括40个格式,以大停息式(Shavasana)标帜最先和终结瑜伽。每堂课都有一个宗旨,以站立格式热身,然后是地板作为,最终是上半身格式。适合可爱离间,然则不要太难的人群。

  又叫懒人瑜伽——根本上你都正在减少停息。这个派系着重于连结容易的格式,首假若极少站姿,同时可能用辅帮东西。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的操纵帮帮你彻底地减少。满意你心灵的明净,教室后觉得气象一新,重获再造的觉得。

  由Swami Vishnu-Devananda1959年创立,囊括拜日式及其变式正在内的12个根本格式构成,以大停息式最先和终结。以暖和、轻柔、科学、编造的教学方法,教化全盘且完美的瑜伽形而上学而著名全国。以爱与安闲为主旨,囊括格式运动、呼吸本事、 冥念 、瑜伽形而上学,也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素:饮食、运动、减少南宫官网入口、踊跃头脑和无误的呼吸方法,构成一个平均、和谐的强健存在方法。以是,这是每私人都可能随同的操演体例。

  Paul Grilley 开展而出,正在瑜伽修习的根底和体验上维系医学方面的上风,糅合中国玄教和技击的精彩,着重深层构造的减少,特别闭是节方圆的。阴瑜伽夸大全体身体的减少,清空全豹邪念并维系徐徐天然的呼吸,长时候的作为连结,正在肌肉所有减少的状况下磨练骨骼及其贯穿构造、调理神经编造、加强耐力以抵达身心合一的冥念境地。

  为不行久站的人群打算。椅子行为辅帮东西来帮帮维持。年纪大的人瑜伽、身体有节造的人群都提议操演。

  也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽,起码两私人才气实行的格式,现正在也有打算出三私人以上的格式。杂技瑜伽是根本瑜伽作为与杂技的新型维系. 看似双人瑜伽,但央求更强的力气和更杰出的柔韧性。

  你必要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要相互相信,互相帮帮. 正在地面作维持的人是根底,务必安宁、有力,确保太平性。正在上方的人则央求身体的柔韧性和肯定的瑜伽根底。有些作为不是那么容易,必要教练的向导,因而,耐心点,享用操演经过。

  又叫反重力瑜伽,开始自纽约的空中瑜伽(Aerial Yoga),正在能承托300公斤重量的悬垂绢布(Hammock)上,配合地心吸力,做出比古代瑜伽更转折多端的格式。原形上,这不是瑜伽。而是统一了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央求很大水平的力气和柔韧,适合爱离间的人群。

  桨板瑜伽,于1960年代正在夏威夷最先萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻浅感,并所有静心于当下,被崭新气氛、阳光与天然美景环绕着,这一经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满趣味,对待大腿和焦点力气的创办央求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫出名的桨板瑜伽教师。

  妖孽总结:1000私人,就有1000种瑜伽操演。国际上各样瑜伽派又名目繁多,原来万变不离其宗,都是凭据区别人群性子必要而从古代哈他瑜伽调换而来。无论你操演的哪一种,品格有异,然则,你都应当从自己启程,听从本人的身体去操演。

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